Duas formas de melhorar a qualidade do sono

Um dado intrigante que merece destaque é o resultado de uma pesquisa da Associação Brasileira do Sono (ABS), revelando que 73 milhões de brasileiros enfrentam problemas de insônia.

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Embora a insônia seja por vezes considerada algo comum e pouco prejudicial, essa percepção está equivocada. Além de impactar negativamente o sistema imunológico, a recuperação muscular e a cognição, a insônia também tem um efeito direto na redução da produção de melatonina.

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Em outras palavras, a diminuição na produção de melatonina associada à insônia tem implicações significativas na fertilidade. Menos produção de melatonina está correlacionada com uma menor probabilidade de concepção. Assim, é essencial compreender que a insônia não apenas afeta o bem-estar imediato, mas também pode influenciar aspectos fundamentais como a capacidade de gerar uma criança.

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Esses dados ressaltam a importância de abordar e tratar a insônia de maneira séria, considerando seus impactos abrangentes na saúde e na fertilidade.

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A Melatonina é um hormônio produzido durante a noite e que junto de outros regula os processos internos do corpo.

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E em um desses processos entra a fertilidade, fator fundamental para continuidade da vida.

Entretanto, o funcionamento dos ovários é cíclico e envolve muitas etapas: como a maturação progressiva dos folículos, ovulação e a luteinização.

Algumas estratégias que podem ser usadas para estimular a produção de melatonina, a seguir:

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-Oleo essencial de Lavanda

Um estudo encontrou que o óleo de Lavanda pode elevar os niveis de Melatonina e ótimo para relaxar também.

Outra dica é o suco concentrado de Cereja ele eleva os níveis de melatonina, segundo um estudo performado no Reino Unido.

Já na visão da Medicina Chinesa, a cereja restaura a energia do coração e acalma a mente.

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